5 טיפים לשינה ארוכה יותר

עודכן ב: 15 אוק 2020


אין יום שלא יוצא לי לשמוע את המשפט “מהרגע שהוא נירדם תוך 40 דק’ הוא מתעורר ".


אז למה בעצם הקטנטנים ישנים תנומות כלכך קצרות?

לקראת השעה 5:00 לפנות בוקר ישנה צניחה משמעותית של ה”מלטונין” (הורמון המסייע להבדיל בין יום ללילה ומשרה שינה), לאורך היום ההורמון הזה “מתמלא” שוב עד שהוא מופרש בשיאו בין השעות 18:30-20:00.

מה שאומר שהשינה במהלך היום היא קצת יותר מאתגרת משנת הלילה.


אבל למה בעצם התנומות הקצרות האלה?

- מחזור שינה של קטנטנים במהלך היום נע בערך בין 40 דק’ עד שעה, כאשר הנפוץ ביותר הוא 40 דק’.

- שמסתיים מחזור השינה זה לא בהכרח אומר שהתינוק סיים לישון, ייתכן והוא עדיין מאוד עייף.


אז למה הוא בעצם מתעורר?

- הוא לא יודע להחזיר את עצמו לישון

- או כי סדר היום לא מותאם לו


להלן 5 טיפים שיעזרו לכם להקל עליו ולהחזיר אותו לישון:


1. כאשר את מזהה שהילד מתעורר אחרי 40 דק', את יכולה לנסות לכוון לעצמך טיימר ל-37 דק’ מרגע עצימת עיניים, להיכנס לחדרו, להוציא את המוצץ מפיו, להחזיר אותו בחזרה ולצאת מהר.


2. טכניקה נוספת היא פשוט להניח כיסא בצד החדר וכאשר מזהים תזוזה להתחיל מיד בטפיחות/ליטופים עד למשמע נשימות עמוקות.


3. הטובה שביניהם, להניח כיסא ולטפוח על הגב , כל הילד מרגיש אתכם ואתם עוזרים לו לייצר מחזור שינה נוסף.


4. ניתן ללמד את התינוק הירדמות עצמאית מגיל 5 חודשים, חשוב לעבוד על סדר יום כבר מגיל 3 חודשים על מנת שיהיה לו סדר יום מבוסס ויהיהו לו קל יותר לישון באופן עצמאי.


5. כאשר תינוקכם יידע להירדם באופן עצמאי הוא יידע להאריך את התנומה באופן טבעי ביזומתו ויעבור בין מחזור שינה למחזור שינה באופן לא מודע וכך השינה שלו תהיה יותר ארוכה ואפקטיבית .


אם גם התינוק שלכם לא מצליח לחבר מחזורי שינה ומתעורר הרבה ביום ובלילה,

יש מה לעשות עם זה מוזמנת ליצור איתי קשר ואשמח לעזור 052-7738564


בהצלחה ושינה ארוכה ואיכותית לכולם


#יעוץהורותושינה

#אלבינהאברמוב

#אלבינהאברמוביעוץשינה

#יעוץהורים

תמונת רקע - הרשמה לניוזלטר - אלבינה אברמוב

יצירת קשר

צרו קשר לשיחת ייעוץ קצרה ללא עלות

  • WhatsApp-Logo_edited
  • email-logo-png-13_edited
  • phone-symbol-1
  • Facebook

צריכים תשובות מיידיות?

Facebook-Logo.png

לטיפים נוספים ומענה בזמן אמת - הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ!

gravity-%20Footer_edited.png

 2020 Ⓒ כל הזכויות שמורות לאלבינה אברמוב - יעוץ הורות ושינה