מעבר לשעון קיץ

ממש עוד כמה ימים עוברים לשעון קיץ

שעון הקיץ יתחיל בלילה בין חמישי לשישי בין תאריך 25.3 ל26.3

וזה אומר שמעבירים שעה קדימה

וזה גם אומר שאנחנו מפסידים שעת שינה

יתכן שלתינוק או לפעוט שלכם יהיה בהתחלה קצת קשה להסתנכרן עם השעון החדש

ויכול להיות שפתאום שהוא לא יהיה עייף בשעה הרגילה שלו לדוגמה אם התינוק היה רגיל ללכת לישון בשעה 19:00 עכשיו ככל הנראה יהיה עייף רק לקראת 20:00

אך אל דאגה הם מהר מאוד מתרגלים לזה


5 טיפים שיעזרו לכם לעבור את המעבר בצורה הטובה ביותר


  1. קודם כל כבר מעכשיו נדאג להשכיב אותו כל כמה ימים ב10-15 דקות יותר מוקדם עד שנגיע לשעה אחורה למשל אם הילד הולך לישון בשעה 19:00 מקדים לו את שעת השינה לשעה 18:45 למחרת 18:30 וכך הלאה עד שנגיע לשעה 18:00 וכאשר השעון יזוז קדימה זה אומר שהתינוק יחזור לשעת השינה המקורית שלו.


2. נדאג לסדר יום קבוע גם בתקופה הזו להשכיב אותו בזמן גם אם יש עדיין אור בחוץ .



3.תדאגו לסדר יום קבוע גם בתקופה הזו-הרבה פעמים הורים נוטים למשוך את זמן השכבה לישון בערב ומבלים יותר בגינה כי בחוץ עדיין יש אור -המלצה שלי למרות שיש עדיין אור בחוץ לשמור על אותן שעות השינה בשביל שהבייבי לא יכנס לעייפות יתר .




4. תדאגו לטקס שינה קבוע ואווירת שינה -להמשיך עם טקס שינה כרגיל ויחד עם זאת חשוב להחשיך את החדר בשביל שהורמון המלטונין (הורמון השינה) יופרש בצורה טובה יותר ויעזור לתינוק או לפעוט ללכת לישון בזמן .



5. הסבר השינוי -יכול להיות שהילדים הגדולים יותר יתחילו לשאול שאלות לגבי האור שבחוץ ממליצה כבר מעכשיו להכין אותם מראש לשינוי ולהסביר להם שהעונה מתחלפת

והקיץ מתחיל והשמש תזרח קצת יותר זמן במהלך היום וזה אומר שיכול להיות שאנחנו נלך לישון למרות שהשמש עוד בשמיים.


אם ניסיתם ולא הצלחתם מאמינה שתוך כמה ימים זה יסתדר מעצמו .


שיהיה לכם קיץ בריא והכי חשוב בריא .


שלכם אלבינה


4 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול